co pić po treningu

ja jak skończe pić po treningu zarzuce vitargo treca zobaczymy co warte

mam pytanie co do białek np. Ryż z mlekiem i kakaem lepiej pić po treningu czy przed treningiem?

a co myslicie o spozywaniu po treningu normalnego posilku po treningowego np kurczak z ryzem i do tego kefir o duzej zawartosci bialka? Czytalem tez ze mozna pic mleko po treningu, ale nie wiem czy ktos to praktykuje. Co spozywac po treningu pilki noznej, koncze dosc pozno i w domu jestem ok godziny 20;30, moze wtedy ten kefir?

[...] brzuchu (chociaż i tak go mam, ważę 90kg) będę robił Aerobiczną 6 Weidera. Jestem w 1 tygodniu. I teraz moje pytanie. Czy jak będe pił koktajle białkowe domowej roboty to coś mi pomogą? Za co je zastąpić? Pić po treningu (chodzę również na siłownię). Albo jakieś inne koktajle które mi pomogą zrzucić trochę tłuszczu wraz z ćwiczeniami. Pomóżcie.

a co mam po treningu niby pić?? kalorie mi się nie zgadzają i tyle... bojak obliczyłem kalorie poszczególnych produktów z posiłków to mi wyszło mniej a gramy się zgadzają !!!!!!!!! (napisałem wyżej)

Jeżeli masz dietę i chcesz masę bić, a masz kasę to na twoim miejscu kupił bym Mass XXL, żeby pić po treningu i rano po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak [...]

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybórPo treningu od razu biorę BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu [...]

ale zes sie rozpisal zamiast zwyklej glutaminy dalbym NAG lub Glutabolic zamiast zwyklego BCAA dalbym growhfactor lub co innego w tej postaci i pic po treningu lub w trakcie SNI Xtreme Amino 2000 325t.-to bym wywalil. a tak reszta wyglada dobrze. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 16:41:03

ponieważ zadna odzywka nie zastapi Ci naturalnego jedzenia, na odzywkach nie urosniesz, posiłek po treningowy to kulturystyczny standard, podstawa podstaw, poczatek czegokolwiek w tej zabawie zwanej 'kulturystyką' jak pisalem, po treningu pic mozna wszystko, sam czesto bralem formuly 'all in one' jak torrent, czy pilem jakiegos gainerka, ale [...]

kamil jak nie masz nic sensownego do dodania to nie spamuj w temacie autorze jeśli chodzi o ten dzien treningowy to mozesz zrezygnować z jednego cwiczenia na biceps, małe partie miesniowe az tylu cwiczen nie potrzebują co do diety jak napisał dream, wypada policzyć zapotrzebowanie oraz wyliczyc ile dziennie dostarczasz b/w/t a poozniej mozna sie [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

znaczy sie tak wcześniej cwiczyłeś na siłowni? bo warto by było pomysleć o kreatynie ... carbo możesz kupić , choć wszystko da sie zastąpić mozesz je pić po treningu oraz po przebudzeniu. Możesz dożucić ZMA Ile masz tego białka i glutaminy? a co do pasa dla mnie zwykły pas ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-31 14:15:27

Myslalem ze te 5 posilkow bedzie mało :P obecnie tez jem kolo 5 ale jestem na redukcji bo chce zbic troche tluszcz przed dluzsza masówka. oczywsice te godziny sa rozne czasem zjem posilek w odsetpie godziny a czasem w odstpie 4 godzin wlasnie tak jak napisales ze wzgledow czasowych. moze i racja na poczatku zejde troche z bialka i ww i stopniowo [...]

[...] to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po treningu koniecznie carbo/vitargo/ryż i jakbyś miał już te białko to również mógłbyś je pić po treningu co jest równie ważną sprawą do uzupełnienia jak węglowodany. Jakby nie było to są podstawowe suplementy jak na początek. Na reszte masz jeszcze dużo czasu i [...]

[...] rozpuszczalnego błonnika itd. (Cukier rafinowany to tylko cukier, nic poza tym). Do tego dobrze uzupełniają glikogen po treningu. Mleko tez może być- tak samo warto je pić po treningu, ze względu na podbijanie IGF-1 oraz uzupełnianie elektrolitów, tak jak robią to izotoniki. Jogurty też mogą być. Po prostu wywalić trzeba słodycze i [...]

ja cos znalzłam Kieliszek wina dla zdrowia Wino może wydłużać życie równie skutecznie jak dieta niskokaloryczna. Eksperymenty wykazały, że zawarty w skórkach winogron resveratrol hamuje rozwój tkanki tłuszczowej i zwiększa spalanie tłuszczu, co może wydłużyć życie nawet o 30 proc. Wyniki badań pokazują, że dobry wpływ na zdrowie ma samo [...]

kiedys tez bylem przeciwnikiem mleka po treningu. w najnowszym MD jest troche na ten temat, np o tym, ze mleko najlepiej nawadnia po treningu silowym, ale wiadomo jak to gazetach, trzeba czyms te info potwierdzic. co do samego mleka jak ktos nie ma problemow z tolerowaniam laktozy to smialo moze pic po treningu, co do zagadnienia w zwiazku z [...]

[...] 12-10-8-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6 TO NIE NA BIC TYLKO PRZEDRAMIE Zakończenie - 5 min aeroby Witam prosze o rady i porady i mam jeszcze pytanie carbo pić po treningu czy też w czasie treningu. MOZESZ W CZASIE POPIJAC ALE DOBRZE JEST I PO WYPIC

ciezko o "kopa" bez dobrego jedzenia, na redukcji ja miałem też tak że chodziłem zmęczony ale po chwili biegu wracałem do siebie i cwiczyłem jak zawsze, musisz pic duzo w ciagu dnia wtedy poczujesz roznice na treningu. jeśli chodzi o te kcal to jeśli tak jak już pisałem będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym(i nie tylko ale tu szeczgólnie duzo [...]

carbo mozesz pić na treningu. a co do białka to pic po treningu i daj sobie spokój z tą przerwą